中老年人养老睡眠健康注意事项

随着年龄增长，老人们的生活中可能会出现一些问题，其中之一就是睡眠时间短。与年轻人相比，老人的睡眠时间一般较短。对于老人睡

随着年龄增长，老人们的生活中可能会出现一些问题，其中之一就是睡眠时间短。与年轻人相比，老人的睡眠时间一般较短。对于老人睡眠时间短的情况，可以采取以下措施：

1、避免使用热性补药，如鹿茸、人参、附子等。

2、睡前少吃一些简单的点心，如饼干、面包或温热的牛奶，可帮助老人入眠。

3、保持情绪平和，放松大脑，可听舒缓音乐，避免看紧张刺激的电视。

4、戒烟、酒，不吃辛辣刺激食物，晚餐不要过饱。

5、不依赖药物治疗失眠，注意消除引起失眠的原因。

6、食用有助于神经功能的食物，如海鱼、核桃、苹果等。

7、洗脚后搓揉脚底，保持脚部温热。

8、早上活动，锻炼有助于调整生物钟。

9、保持心情愉快，种植花草、养小宠物可增加乐趣。

老人睡眠时间短如何解决?老年人应关注睡眠状况，保证有限的睡眠时间质量。因为老人的睡眠时间本身就较短，如果质量不好，对健康不利。[19676]

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